11 Set La quinta stagione nella tradizione cinese: il tempo della trasformazione
Nella cultura della tradizione cinese esiste una quinta stagione, un periodo spesso poco conosciuto ma di grande importanza.
Si colloca simbolicamente tra l’estate e l’autunno, ma in realtà rappresenta tutti i momenti di passaggio e di transizione, sia nel ciclo naturale sia nella nostra vita personale.
È una stagione che ci invita a rallentare, ad ascoltarci e a coltivare pazienza, adattamento e consapevolezza.
La quinta stagione e l’elemento Terra
La quinta stagione è associata all’elemento Terra e al colore giallo.
La Terra, nella medicina tradizionale cinese, rappresenta la solidità, il centro, il riferimento.
È la stagione della trasformazione, ma ogni trasformazione richiede tempo.
Per questo la quinta stagione ci insegna a:
- attendere senza forzare
- sviluppare pazienza
- accettare la lentezza dei cambiamenti
La milza: l’organo chiave della trasformazione
In medicina cinese l’organo fondamentale associato alla quinta stagione è la milza.
IL RUOLO DELLA MILZA NEL CORPO
La milza governa:
- i processi digestivi
- l’estrazione di energia dal nutrimento
- la distribuzione dell’energia nel corpo
Se la milza non è sostenuta adeguatamente, può andare in deficit e manifestarsi con:
- gonfiore addominale
- stanchezza
- flatulenza
- mancanza di appetito
MILZA E MENTE: CONCENTRAZIONE E PENSIERO
La milza è anche legata al pensiero, all’intenzione e alla capacità di concentrazione.
Quando è in disequilibrio, il pensiero perde direzione e può trasformarsi in:
- rimuginio
- preoccupazione
- pensieri ossessivi
La preoccupazione, nella visione della medicina cinese, è una degenerazione del pensiero orientato a un obiettivo.
La quinta stagione come metafora della vita
Essendo una stagione di passaggio, la quinta stagione rappresenta tutte le fasi di trasformazione della nostra esistenza.
Ci richiede quindi una grande capacità di adattamento.
È il momento ideale per:
- fermarci
- ascoltarci interiormente
- chiederci se c’è qualche “seme” che vogliamo coltivare
Consapevolezza e ascolto diventano fondamentali.
Pazienza consapevole: come uscire dal loop della preoccupazione
Per ridurre la preoccupazione è necessario aiutare il pensiero a uscire dal loop ripetitivo e ritrovare una direzione.
Questo processo richiede pazienza consapevole.
Sono particolarmente utili:
- adeguato riposo
- attività fisica moderata
- silenzio e meditazione
- attività creative che favoriscono concentrazione e stato di flusso
Alimentazione nella quinta stagione: sostenere la milza
L’obiettivo dell’alimentazione in questa fase è rafforzare la milza senza sovraccaricare il sistema digestivo.
COSA EVITARE
È consigliabile limitare:
- alimenti umidificanti (latte, latticini, farine bianche, zuccheri, dolci, eccesso di frutta)
- cibi crudi e freddi
- alimenti acidi (yogurt, agrumi, aceto, frutta acida)
COSA PREFERIRE
Meglio orientarsi verso:
- cibo cotto e caldo
- zuppe e vellutate
- acqua tiepida prima dei pasti
Il sapore da privilegiare è il dolce naturale, tipico di:
- cereali (miglio, farro)
- legumi (ceci)
- verdure giallo-arancio e di forma tonda
In quantità moderate è utile anche il sapore piccante (aglio, cipolla) per muovere i ristagni che indeboliscono la milza.
Due esercizi pratici per coltivare la pazienza
ESERCIZIO 1: MANGIARE CON CONSAPEVOLEZZA
Questo esercizio si svolge a tavola.
Consiste nell’eliminare ogni distrazione (tv, telefono, ecc.) e concentrarsi solo sul pasto.
Ogni boccone va:
- masticato lentamente
- assaporato
- seguito con attenzione
ESERCIZIO 2: TRE MINUTI DI PRESENZA
Sembra semplice, ma può essere molto sfidante.
Consiste nel rimanere seduti 3 minuti senza fare nulla, in un luogo tranquillo.
Indicazioni:
- eliminare tutte le distrazioni
- impostare un timer
- chiudere gli occhi e portare attenzione al respiro
Questo esercizio insegna a stare nel qui e ora e a osservare le nostre abitudini mentali.
Attività fisica nella quinta stagione: equilibrio e ascolto
In questa fase dell’anno è importante conservare energia in vista dell’arrivo del freddo.
L’attività fisica non deve essere eccessiva, ma nemmeno assente.
L’ideale è:
- movimento moderato
- attività in connessione con la natura
La camminata nel verde, tra gli alberi, è particolarmente indicata perché rafforza il legame con la Terra, elemento associato alla milza.
Fondamentale è anche ascoltare i segnali di stanchezza del corpo: in questa stagione il riposo non è un lusso, ma una necessità.